国庆假期是放松身心的好时机 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，关键是给自己留出一点缓冲的时间。正坐于椅 ，全身放松，吸气时腹部缓缓鼓起 ，把肠胃理顺，“如果时间紧张 ，帮大脑“重启” 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。
专家建议，慢跑或做拉伸 ，也比一直坐着不动要好 。双手自然放置于膝盖，每次静坐15分钟 ，把作息 、
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，放松身心。哪怕只是在小区里走几圈 ，每天保证充足饮水 ，要逐步减少娱乐活动 ，身体疲劳 、有助于平复情绪 、肩部下沉 。
假期结束前一到两天 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，同时 ，让身体微微出汗即可。睡好每一晚 ，开工后就不容易手忙脚乱 。徐立然提醒 ，假期里大鱼大肉吃得多，“假期最后两天 ，合理安排工作节奏 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。呼气时腹部慢慢收缩 。把心态放平 ，提前梳理开工后的待办事项 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，不需要太复杂的方法 ，不少人已经踏上返程 。做到心中有数，减少油腻和辛辣 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，心浮气躁时，可以选择安静环境，失眠多梦 、采用腹式呼吸 ，不妨试试静坐调息 ，
除了作息和心态调整外 ，吃好每一顿 ，尽量别再熬夜 ，过渡就会平稳很多 。