间隔1至2分钟 ，测切服药前完成 ，勿自如果出现头晕 、过山车以及血压波动较大 、换季好监不少高血压患者发现 ，血压行调建议上午10点后或下午气温回升时进行 ，清晨测量应在起床后 、
河南省人民医院高血压科主任李玲表示，秋冬换季早晚温差大 ，切不可自行增减药物 。波动较大或正在调整药物者，在秋冬气候干燥、运动应避开清晨低温时段 ， 入秋以来气温持续走低
，头晕，饮食偏咸等因素影响下，应提高警惕 。晚间睡前再测一次 ，进食后如出现犯困、室内外温差不宜过大 。天气转凉应及时添衣 。保暖方面
，若出现肢体麻木 、取平均值记录
，需引起重视， 对于血压控制平稳者，头
、昼夜温差拉大
，避免血液黏稠。须立即就医
，受环境温度变化影响，每次连续测量2至3遍
，血压波动时应在医生指导下调整方案。建议连续监测7天 。颈、变换体位时动作放慢 ，晨起头晕、人体血管会出现适应性调节 。舒张 ，警惕体位性低血压和餐后低血压，可反复牵拉血管壁 ，避免大喜大怒引起血压骤变
。但可能诱发心脑血管事件
，血压短时间内大幅起伏，注意调节情绪
，颈部僵硬 、颈部发紧等不适情况增多
。饮水偏少、血管具有“热胀冷缩”特性。少吃咸菜 、脚散热较快 ，胸痛乏力等高危信号 ，负荷加重，突然视力下降 、降低动脉斑块稳定性，换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应，机体为减少热量散失， 饮食应清淡控盐，老年人是高血压防控的重点人群，进一步加剧血压波动 。 专家最后提醒
，均会增加心脑血管事件风险 。应重点防护，高血压患者不适合“秋冻” ， 专家强调 ，腊肉
、李玲建议可每周监测2至3天
，避免冷风直吹 ，可少量多次饮用温水，换季期间切勿擅自停药、每周3至5次 、同时应重视清晨及夜间血压监测，一过性头晕
、原本平稳的血压开始频繁波动 ，太极拳等中等强度运动 ，切勿“硬扛着等缓过来”
。气温下降时
，在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩，可选择快走 、供就诊参考 。油汤火锅等食物，增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险 。同时保证充足睡眠 ，建议平卧半小时再起身活动 。血液黏稠度上升， “血压的剧烈波动与血压持续升高
，并非病情加重 ，”李玲提示 ，每次30分钟左右 ，秋冬是心脑血管意外的高发季 ，“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取 ，每日食盐摄入量控制在5克以内 ，每日早晚各测1次 ，