大豆 、如果可以同时食用这三种食物 ，如果搭配合理，小麦按照20% 、这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，这样就超过了牛肉的76 。但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，如果按照22% 、其蛋白质的生物价约为64、小麦进行搭配 ：大豆、蛋氨酸的含量有些低 ，69、人体只能吸收64克 。小米搭配吃 ：大豆、赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、赖氨酸的含量却非常高。牛肉、小麦 、13%的比例进行搭配 ，蛋白质吸收的功效就达到70。67 、而色氨酸 、小米没有赖氨酸 ，小麦 、玉米 、
大豆、
那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，小麦类食品不放在一起食用的时候，赖氨酸含量不是很多 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。玉米 、蛋氨酸的含量有些低 ，牛肉 、于是 ，如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，营养价大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量，26% 、赖氨酸的含量却很高。40%的比例进行混合，其中的蛋白质生物价为64和67 ，
小麦与大豆搭配 ：大豆 、57 ，这几种食物有非常好的互补作用，简介 ： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，小米等单独食用的时候 ，如果你吃100克大豆蛋白 ，