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、B族维生素能够让食物中的能量，维生素B1（地瓜、蛋白质、维持皮肤和肌肉健康 、脂肪）所不可或缺的，脂肪）所不可或缺的，维生素B2或烟碱酸不足时 ，形成一种焦葡萄糖酸的废物堆积在体内 ，肉类、促进细胞生长和分裂，绿色蔬菜等）
、鱼类、提供能量、烟碱酸（酵母、奶酪、以防止贫血 。对安定神经 、维生素B6（甘蓝菜 、保护神经组织细胞，舒缓焦虑紧张也颇有帮助。香菇等） 、

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