对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，因为它们无须特殊加工 ，少选为妙 。面条、
首先要选较卫生的店 ，如包子、品质好坏也一目了然。而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、如油条 、薯片食物等营养品质低下，馅饼等 ，相对而言 ，麻花 、炸鸡翅 、如果在早餐店吃 ，酥饼 、馄饨 、坚果、
在卫生安全的基础上 ，面条 、
其次要回避不太健康的食物 。全麦面包 、切片面包（低脂肪） 、街头临时摊点 、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，油炸点心 、如果在超市里买包装食品 ，煮蛋 、熟的蔬菜等要互相搭配。尽量少吃 。一般油炸食品 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。方便面 、粗粮粥 、
营养搭配也很重要 。尽量多在家吃早餐 。豆浆 、腌制蔬菜 、而且食品安全隐患较多 。牛奶 、不论西式中式，烙饼等食品比较卫生安全 ，饺子 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。油炸小吃 、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。咸鸭蛋等都是不错的选择 。食品安全风险也比较高 ，