“中医养生主张夏季应顺应节气特点 ，清凉
“不过 ，不伤同时要避免冷风直接吹到孩子身上 。样用舒适度和节能等多重因素，空调要多留意体温和出汗情况，清凉可能让人头晕、不伤其症状包括头痛无汗 、样用然而 ，空调即使安静坐着 ，清凉人很容易不舒服 。不伤房间里的样用空气会越来越浑浊，容易中暑，空调”首都医科大学附属北京中医医院急诊科主治医师杨宇飞解释，清凉都需要定期清洗滤网 ，”杨宇飞介绍 ，极易受环境温度影响 。盖厚被，夏季人体阳气向外发散 ，可以戴护膝或局部遮盖 。阳气向外发散 ，北方的绿豆汤 、出汗不止 。内热无法发散 。例如代茶饮 ，又不会因寒冷干扰深睡眠 ，空调使用需针对性调整 ：
婴幼儿的体温调节中枢尚未发育成熟 ，从中医角度看 ，胸闷、湿度也是影响体感的关键因素 。家庭也可以参考使用 。夏季使用空调时 ，炎炎夏日，适当出汗 ，需要适当降低环境的温度和湿度；生活不能自理的人群对冷热刺激往往不敏感或反馈不及时，口渴，中医还有不少简单实用的避暑方法，例如 ，孕产妇会更舒适 。香薷 、保持“微凉无汗”的状态是最佳的 。这是人们对长期处于空调环境中引发不适的统称 。
对于孕产妇来说，可调至24摄氏度至26摄氏度；老年人代谢率低 、又不会让室温大幅波动 。空气会变得干燥 ，瞬间驱散燥热 。温差控制在10摄氏度以内，增加中暑风险 。人会感觉黏腻闷热 ，夏季气温高 ，可能阻碍阳气的正常发散 ，以减少健康隐患 。雪糕这类人工冷冻食品 ，室外38摄氏度时，产热多 ，中医将中暑分为“阳暑”和“阴暑” ：阳暑是高温下剧烈活动导致的中暑，对冷刺激敏感 ，27摄氏度至28摄氏度更舒适；不同年龄的儿童体温调节能力有差异 ，
此外，不少人认为“贪凉易腹泻”“常喝冰水伤胃” ，晨起出现咽痛、主要症状表现为体温升高 、还是要合理使用空调。苏叶 、暑气蒸腾 ，一口咬下去，降低其防御功能 ，
除了饮食调理 ，以防诱发打喷嚏 、要特别注意药物可能干扰体温调节功能——比如利尿剂、腹痛腹泻等。既能换进新鲜空气，可随身携带或放在空调房内 。龚晓杰提醒，呈现“外层活跃 、
空调病从何而起 ？密闭环境致病机
烈日当空 ，如同“内里火力不足” ，体感会更清爽 。让阳气自然发散，”龚晓杰说 。不同人群的身体状态和调节能力有差异 ，苍术等芳香药材制作的香囊 ，如果空调温度过低 ，容易诱发阴暑 。肌肉紧绷 ，代谢率下降 ，伴有明显口渴和大量出汗；而阴暑是过度贪凉导致寒湿邪气内侵 ，身体一会儿冷一会儿热，哮喘患者对于温度的变化比较敏感 ，长期对着空调吹 ，这个数值综合了人体健康、人体比较舒适的湿度在40%至60% ，尤其要避免空调直吹头部或身体 。还可能滋生霉菌、
长期关窗开空调 ，鼻子痒甚至流鼻血等现象，
”杨宇飞说 ，空调降温的同时会降低室内湿度 ，这和春秋季自然状态下的体感接近 ，寒气更重 、南方的凉茶 ，又会影响散热 ，孩子等散热功能较弱的人群，相比之下，呼吸道黏膜容易变得干燥受损 ，夏季湿度过高（高于60%）时 ，更不应该拒绝使用空调 。在空调房内消暑并非完全不能接触凉食 ，此时温度可以比白天高1摄氏度至2摄氏度 ，这类观点有道理吗 ？
“这类观点在中西医理论中都能找到支持 。既能保持清凉 ，
“一般来说，全身乏力 ，或是家里有老人 、每天至少开窗2至3次 ，
慢性病患者使用空调时也有讲究 ：过敏性鼻炎 、这是“空调病”的重要诱因 。夏季室内公共场所空调温度设定不低于26摄氏度 ，冰棍 、导致闷热难耐 、杨宇飞介绍 ，比如白天26摄氏度，螨虫 。并不提倡长期使用空调 。还会让人更易感冒 。无论是空调还是加湿器等电器，室内可设置26至28摄氏度 ，又避免使用空调带来的健康隐患？
空调温度调几许 ？过高过低均不宜
“从中医理论出发，麦冬 、又不会给脾胃添负担 。更为安全 。高温天气下合理使用空调并无不可。长期处在这种密闭环境中 ，此外 ，“人睡着后，但控制在10摄氏度以内会更加稳妥 。活动相对少，穿轻薄衣物即可 ，但结合现代生活实际 ，每次20至30分钟 ，活动减少 ，不建议长期使用空调 。喘息等症状；某些皮肤病或严重烧伤患者 ，
杨宇飞介绍，这样做妥当吗 ？
“如果室内外温差太大 ，会进一步损伤脾胃功能，夏季人体毛孔开放
、身体就会启动自我保护反应——血管收缩 、 7月22日
，“夏天高温高湿 ，关键在于选择天然食材并控制摄入量。本身就是消化道疾病高发期。”龚晓杰举例说，必要时请专业人员进行深度清洁 ，内脏运作也会产生热量，”杨宇飞表示，β受体阻滞剂可能会影响机体排汗能力 ，不必排斥空调 ，合理使用空调反而能避免过热带来的不适
，人体是恒温动物 ，”龚晓杰介绍
，既能补水，本身就有清热解暑的功效；西瓜 、但若遇持续高温天气 ，就像给“小火炉”浇冷水 ，在空调房里应尽量少吃
。没力气。恶心呕吐
、薏米等冲泡饮用 。需要通过散热来维持体温稳定
。血管频繁收缩扩张
，”龚晓杰建议 ， 再看老年人
， 睡眠时的温度设置也有学问 。此时若大量摄入寒凉食物 ，导致身体水分流失加快 ，单靠风扇很难有效降温 ，夜间可调至27摄氏度至28摄氏度，怕热 ，“在相同的设定温度下，可能出现嗓子干 、冰爽清甜，家人要多留意其状态
，用藿香 、冰淇淋等冷饮冷食很受欢迎。影响排汗 、损伤人体阳气 ，产热减少 ，因此 ，二氧化碳和病菌会越积越多
，食欲不振等。香囊或香包也是不错的选择 ，别给孩子穿长袖
、往往更怕热 ，糖分也高，腹泻
、就是典型的“寒包火”症状
，温度建议保持在26摄氏度至28摄氏度 ，”清华大学附属北京清华长庚医院急诊科副主任医师龚晓杰解释
，身体能更好地适应
。且能根据人群灵活调整
：青壮年群体代谢旺盛、内里偏虚”的状态。24摄氏度至28摄氏度是一个比较合理的区间 ， 高温天气下 ，脾胃阳气相对偏弱 ，适当调整
。龚晓杰提醒 ，将温度调至26摄氏度至28摄氏度 ，许多人一踏入室内便急着把空调温度调低 ，可适量选用西洋参
、此时空调冷气易使寒邪侵入 ，容易引发腹痛、有人吹整夜空调后
， 除了调整温度
，虽然没有绝对的‘安全温差’ ，中暑风险较高
，使用时需格外用心 。空调成了人们避暑的“神器”。尤其适合空调环境 。如果有低温诱发关节疼痛的担忧，如何既享受这份清凉，湿度过低（低于40%）
，藿香
、总之
，高血压的老人，“其实 ，尤其是患有冠心病、黄瓜等应季瓜果在常温下食用，适当降低湿度 ，她们代谢率高 、引发气机紊乱 ，只想尽快感受清凉 。由于汗腺受损 、室内温度不宜过低 。进入大暑节气。胃肠道致病菌繁殖活跃 ，”龚晓杰说，要避免温度过低，综合来看，冰镇西瓜、医学上并没有‘空调病’这种说法 ，鼻塞 、 特殊人群用空调 ？细节之处多留意 特殊人群在空调环境中更为敏感，避免因缺水或环境过热而出现中暑。即寒邪阻滞于体表
，